迷你 Wafels 荷蘭焦糖與香草：生酮零食入門

快速解答

將 Mini Wafels Dutch Caramel & Vanilla 視為一份定量點心，而不是可隨意取用的零食：查看標籤上的淨碳水含量，在打開包裝前先決定你的份量，並將威化餅搭配蛋白質或纖維，讓它們符合你每日的碳水預算。

如何以五個步驟享用生酮迷你威化餅

1. 打開盒子前先閱讀標籤： 查看包裝上每片威化餅的淨碳水與糖含量，再與你當日剩餘的碳水預算比較。常見錯誤：假設小威化餅自動就夠低碳，而沒有確認每份的份量。 記下或寫下每片威化餅的碳水含量，之後就不必重新計算。
2. 吃之前先決定份量： 選擇符合你預算的特定數量獨立包裝威化餅，只拿出這些，並將盒子放回櫥櫃。常見錯誤：直接從盒子裡吃而失去計數。 把獨立包裝當作你的份量標記。
3. 搭配蛋白質、脂肪或纖維： 在威化餅旁加上蛋白質或健康脂肪的來源，例如堅果、起司或希臘優格，讓點心更有飽足感。常見錯誤：只單吃威化餅，很快又感到飢餓。 搭配過的點心更有可能讓你撐到下一餐。
4. 安排在餐與餐之間： 將威化餅安排在餐與餐之間，或低碳餐之後，而不是在晚餐前空腹時吃。常見錯誤：把它們當作晚餐前的點心，然後在正餐時吃過量。 選擇一個符合你日常作息、固定的點心時段。
5. 檢視這份份量對你的效果： 幾天後，記錄你選擇的份量是否讓你感到滿足並維持在碳水預算內。根據自己的經驗調整威化餅的數量。常見錯誤：一次改變多個習慣，而不知道哪個有效。 維持一週簡單的點心紀錄，找出屬於你的個人份量。

產品資訊

• Mini Wafels Dutch Caramel & Vanilla: 每片迷你威化餅含有 3g 淨碳水、1g 糖和 2g 益生素纖維，且為獨立包裝。獨立包裝讓你能輕鬆預先分好點心份量，並在計畫好的威化餅數量時停下來。